宝宝过春节,生活方式也需“节”

来源:人气:624更新:2024-09-10 15:21:06

春节期间,家长带着孩子迎来送往交际应酬,胃肠负担的增加使春节前后成为儿童消化系统疾病的高发期。每当春节假期结束,医院的儿科门诊往往会涌现出大批“积食”的孩子。其实,只要家长多注意孩子的生活方式,顺应冬春交接时的养生规律,我们的宝宝不仅可以安康过年,又能为开春打好健康的基础。

第一招:饮食要“节”

从古至今,春节往往和“大餐”联系在一起,鸡鸭鱼肉是常客,各种海鲜一个也不能少,蔬菜往往成了稀缺货,这就违背了“多清淡少油腻”的健康饮食原则。孩子处于不断的生长发育中,脾胃发育尚未完善,消化吸收的功能也要比成人弱,吃多了油腻的食物会增加胃肠和肾脏的负担,出现积食,甚至厌食、肥胖、增加呼吸道感染的风险等多种问题。因此,作为家长,我们要给孩子每餐准备“爱心菜”,包括绿叶蔬菜,块茎瓜果,豆类等等,多吃蔬菜保健康。

另外,春节期间每家每户几乎都是零食摆满桌,有些平时对零食严格控制的家长此时也会放松警惕,给孩子来个大解放。其实,过节期间让宝宝适量吃零食,感受一下节日的欢乐即可,切不可过食、贪食,甚至用零食代替正餐。比如巧克力、蜜饯、糖果、肉脯、膨化食品、碳酸饮料等,热量过高,营养价值少,多吃无益。对于婴幼儿,果冻、干果等小零食也潜藏着危险,家长一定要在节日期间加强看护,避免异物卡喉的悲剧。

第二招:作息要“节”

中医养生强调“天人合一”,内经称冬日养生为“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光……此冬气之应,养藏之道也。”意思是说:冬季气候寒冷,草木凋零,是万物生机潜伏闭藏的季节,此时正是人体养藏的最好时刻,应注意保护阳气,养精蓄锐,做到早睡晚起,以待日光。

冬季提倡“早卧晚起”的目的是要尽量减少人体能量的耗散。春节,很多人都有守岁的习俗,甚至连续几天通宵达旦的上网、打牌、玩游戏、唱卡拉OK,有些人平时工作繁忙,趁此机会大肆补觉,整日昏昏沉沉……家长的这些不良作息时间往往会影响孩子,扰乱了孩子正常的生物钟,破坏了身体的健康,从而引发疾病。

第三招:劳逸要“节”

亲子旅行成了近年来的热点,春节期间,各大旅行社打着国内氛围浓,出国享清净等旗号吸引了大批的家长,准备带娃来一场说走就走的旅行。旅游的目的是为了愉悦心情,丰富我们的生活,带着孩子行程安排要以轻松舒适为原则,保证充足的睡眠,不能太过劳累,注意随着当地的寒温增减衣物,避免水土不服。另外,注意旅途中的饮食卫生,在正规的餐厅就餐,尽量不吃“路边摊”,注意食品包装上的生产日期及保质期,勤洗手,以防病从口入。

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